Hartelijk dank voor het downloaden en gebruiken van Twilight.

Heeft u moeite met in slaap komen? Zijn uw kinderen hyperactief als ze vlak voor het slapen gaan met de tablet hebben gespeeld? Gebruikt u uw smart phone of tablet laat op de avond? Dan is Twilight mogelijk de oplossing voor u!


Bekijk video

Recent onderzoek wijst uit dat blootstelling aan blauw licht voor het slapen gaan kan leiden tot verstoring van uw natuurlijke (circadiaans) ritme waardoor u moeilijker in slaap valt.

De oorzaak is een lichtreceptor in uw ogen, genaamd melanopsine. Deze lichtreceptor is gevoelig voor blauw licht in de golflengte tussen 460 en 480nm. Door de blootstelling aan het blauwe licht wordt de productie van melatonine verstoord.
Melatonine is een hormoon en speelt een rol in een gezond slaap-waak ritme.

Met experimenteel wetenschappelijk onderzoek is aangetoond dat wanneer een gemiddeld persoon een aantal uren op een tablet of smart phone leest voor het slapen gaan, dit kan leiden tot een uurkorter slapen per nacht.

De Twilight app past uw scherm aan aan de tijd van de dag. Het filtert het blauwe spectrum van uw telefoon of tablet na zonsondergang en beschermt uw ogen met een aangenaam rood filter. De filter intensiteit wordt geleidelijk aangepast aan de stand van de zon op basis van uw lokale zonsondergang en zonsopgang tijden.

BELANGRIJK
Twilight kan er voor zorgen dat de knop voor het installeren van apps niet zichtbaar is. Oplossing: 1) pauzeer Twilight tijdens installatie, 2) installeeer uw app, 3) hervat Twilight. Excuses voor dit ongemak.

Extra informatie met betrekking tot circadiaan ritme en de rol van melatonine:

- Melatonine (NL)

- Melanopsin (EN)

- Circadiaan ritme (NL)

- Circadiaan ritmestoornis (EN)

Voorbeelden van gerelateerd wetenschappelijk onderzoek:

Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans Derk-Jan Dijk, Jeanne F. Duffy, Edward J. Silva, Theresa L. Shanahan, Diane B. Boivin, Charles A. Czeisler 2012

Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith, Sat Bir S. Khalsa, Shantha M. W. Rajaratnam, Eliza Van Reen, Jamie M. Zeitzer, Charles A. Czeisler, Steven W. 2011

Effect of Light on Human Circadian Physiology Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, Richard E. Kronauer, Megan E. Jewett, Charles A. Czeisler 2009

Intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleep in humans Kenneth P. Wright, Claude Gronfier, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment during Night Work Nayantara Santhi, Daniel Aeschbach, Todd S. Horowitz, Charles A. Czeisler 2008

Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina Farhan H. Zaidi, Joseph T. Hull, Stuart N. Peirson, Katharina Wulff, Daniel Aeschbach, Joshua J. Gooley, George C. Brainard, Kevin Gregory-Evans, Joseph F. Rizzo, III, Charles A. Czeisler, Russell G. Foster, Merrick J. Moseley, Steven W. Lockley. 2007

High sensitivity of the human circadian melatonin rhythm to resetting by short wavelength light. Lockley SW, Brainard GC, Czeisler CA. 2003

Sensitivity of the human circadian pacemaker to nocturnal light: melatonin phase resetting and suppression Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk, Richard E Kronauer, Emery N Brown, Charles A Czeisler 2000

Phase-shifting human circadian rhythms: influence of sleep timing, social contact and light exposure J F Duffy, R E Kronauer, C A Czeisler 1996

Exposure to bright light and darkness to treat physiologic maladaptation to night work. Czeisler CA, Johnson MP, Duffy JF, Brown EN, Ronda JM, Kronauer RE. 1990

Om online te zoeken naar meer bewijs in nog meer wetenschappelijke artikelen en emperisch onderzoek kunt u gebruik maken van zoektermen als: Circadiaan, Melatonine, Melanopsine, Licht, Golflengte...